SUNCHALES ( De nuestra Agencia).- El SAMCo. Hospital Dr. Amícar Gorosito prosiguiendo con loa difusión de recomendaciones para proteger la salud nos ofrece en esta oportunidad detalles a tener en cuenta para la actividad delante de las pantallas, indicaciones que reproducimos seguidamente.

Estas nuevas recomendaciones se dirigen a hábitos saludables para trabajar o estudiar frente a la computadora.

Prepará tu ambiente de trabajo o estudio

* En promedio la altura del escritorio desde el piso, debe ser entre 70 a 79 cm.

* Asegúrate que haya suficiente iluminación en la habitación, es preferible luz suave para evitar en reflejo en el monitor.

* No olvides revisar el contraste y brillo de la pantalla, que no esté demasiado brillante, ni demasiado oscuro.

Siéntate en forma correcta frente a la computadora

* La distancia aproximada debe ser de 50 a 70 cm. entre el monitor y los ojos, en línea recta.

* Mantené la espalda y la cintura apoyadas contra el respaldo de la silla, para evitar tensiones musculares.

* Apoyá los pies en el suelo o en una superficie plana, no tengas las piernas cruzadas.

* No alejes el teclado, los codos no deben estar a más de 15 cm. delante del cuerpo.

Realizá pausas activas

* Levántate de la silla cada 45 minutos y en la medida de lo posible realizá ejercicios de estiramiento o salí a caminar.

No olvides mantener una hidratación adecuada

* Beber suficiente agua durante el día ayuda a mantener los ojos hidratadosy tu cuerpo en buen estado.

Incorporar estas recomendaciones a tu vida diaria te van a ayudar a:

* Controlar los niveles de estrés

*Evitar fatiga física y mental

*Prevenir espasmo o tensiones musculares.

*Combatir la baja productividad

Si tenés síntomas persistentes como visión borrosa, dolor de cabeza o fatiga extrema, no dudes en consultar a un profesional de la salud.