Por REDACCIÓN
SUNCHALES ( De nuestra Agencia).- El SAMCo. Hospital Dr. Amícar Gorosito prosiguiendo con loa difusión de recomendaciones para proteger la salud nos ofrece en esta oportunidad detalles a tener en cuenta para la actividad delante de las pantallas, indicaciones que reproducimos seguidamente.
Estas nuevas recomendaciones se dirigen a hábitos saludables para trabajar o estudiar frente a la computadora.
Prepará tu ambiente de trabajo o estudio
* En promedio la altura del escritorio desde el piso, debe ser entre 70 a 79 cm.
* Asegúrate que haya suficiente iluminación en la habitación, es preferible luz suave para evitar en reflejo en el monitor.
* No olvides revisar el contraste y brillo de la pantalla, que no esté demasiado brillante, ni demasiado oscuro.
Siéntate en forma correcta frente a la computadora
* La distancia aproximada debe ser de 50 a 70 cm. entre el monitor y los ojos, en línea recta.
* Mantené la espalda y la cintura apoyadas contra el respaldo de la silla, para evitar tensiones musculares.
* Apoyá los pies en el suelo o en una superficie plana, no tengas las piernas cruzadas.
* No alejes el teclado, los codos no deben estar a más de 15 cm. delante del cuerpo.
Realizá pausas activas
* Levántate de la silla cada 45 minutos y en la medida de lo posible realizá ejercicios de estiramiento o salí a caminar.
No olvides mantener una hidratación adecuada
* Beber suficiente agua durante el día ayuda a mantener los ojos hidratadosy tu cuerpo en buen estado.
Incorporar estas recomendaciones a tu vida diaria te van a ayudar a:
* Controlar los niveles de estrés
*Evitar fatiga física y mental
*Prevenir espasmo o tensiones musculares.
*Combatir la baja productividad
Si tenés síntomas persistentes como visión borrosa, dolor de cabeza o fatiga extrema, no dudes en consultar a un profesional de la salud.
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