* Pídale a una persona muy allegada a usted y que no fume, que le ayude a dejar de fumar.

* Tire los cigarrillos, los encendedores y guarde los ceniceros.

* Manténgase alejado de los lugares y actividades que le despiertan el deseo de fumar,

*No deje de hacer ejercicios físicos todos los días, por ejemplo una caminata es una excelente manera de reducir el estrés, ayuda a sentirse mejor, a mejorar el humor y a mantenerse delgado.

*Duerma lo suficiente, aliméntese de manera natural y balanceada y beba una gran cantidad de agua.

*Cuando sienta deseos de fumar haga otra cosa:

-Cepíllese los dientes.

Salga a caminar

-Llame a un amigo o amiga.

-Tome agua o jugo de fruta.

-Masque chicle sin azúcar o caramelo.

-Aspire profundamente y cuente hasta cinco. Exhale el aire lentamente. Repita esto cinco veces.

-Mantenga las manos ocupadas para así no poder agarrar el cigarrillo

Al final del día dése un premio por no haber fumado.

Dr. Flavio Bertuetti