Cómo cuidarse y prepararse para las altas temperaturas

VERANO 2018 MUY CALUROSO
FOTO ARCHIVO PILETA. Una buena opción para combatir el calor.
FOTO ARCHIVO PILETA. Una buena opción para combatir el calor.

Los calores intensos provocados por las altas temperaturas en esta “ola de fuego” que cubre a casi todo el país representan una amenaza cierta para el organismo, y ante esto se requiere tomar recaudos muy especiales. Rafaela, en este sentido, no es la excepción, ya que en los últimos días ha sufrido mucho el calor, haciéndose prácticamente insoportable desde horas tempranas, a punto tal que el miércoles fue séptima en el ranking del calor a nivel nacional. A continuación detallamos algunas recomendaciones que indican los organismos de salud para evitar los efectos del intenso calor:

PARA PROTEGERNOS DEL SOL
No exponerse al sol entre las 10 y las 16. Durante el resto de la jornada, utilizar cremas protectoras; gorras o pañuelos para resguardar cabeza, ojos y orejas y ropa clara y fresca. Tener presente que los rayos solares se reflejan en el agua y la arena. En cuanto a las cremas protectoras, desde la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (ANMAT), recomiendan aplicar las cremas 30 minutos antes de exponerse al sol y renovar la aplicación del producto para mantener su efectividad, luego de: dos horas de exposición continua al sol, nadar, secarse con toalla después de practicar deportes o al salir del agua, hacer ejercicios físicos y transpirar en exceso.

EVITAR LA DESHIDRATACION
Consumir abundante agua fresca e incluir una botella con agua en cada salida y/o actividad al aire libre. Evitar consumir bebidas alcohólicas o con cafeína (gaseosas, té, café), dado que dificultan la eliminación de líquidos. Para los bebés, es muy favorable aumentar la frecuencia de la lactancia materna.

ALIMENTACION
Lavar y desinfectar frutas y verduras. Evitar la contaminación cruzada. Prestar especial atención al vencimiento de los productos de origen animal. Respetar la cadena de frío.

¿COMO RECONOCER UN
GOLPE DE CALOR?

Tanto la temperatura corporal elevada como la aceleración del pulso, el dolor de cabeza, la piel enrojecida, caliente y seca (sin sudor), y los mareos y náuseas son signos que pueden indicar un golpe de calor. Si se observan alguno de estos síntomas se debe solicitar ayuda médica inmediata e implementar las siguientes acciones: llevar al afectado a un lugar fresco y a la sombra, y comenzar a enfriarle el cuerpo con agua para bajar la temperatura. Para activar el sistema de emergencias médicas, en caso de necesidad, se deben comunicar al número teléfono gratuito 107 y reportar la situación.

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